幽闭恐惧症是一种 焦虑症 恐慌发作是由对被困或被限制的不合逻辑的恐惧引发的。
什么是幽闭恐惧症？
幽闭恐惧症是一种焦虑症，其特征是对被困在狭小空间中产生强烈的恐惧。当某些人处于任何类型的封闭空间中时，他们就会表现出幽闭恐惧症的症状。其他人只有在密闭空间中才会注意到这个问题，例如 MRI 机。
幽闭恐惧症有哪些不同类型？
“幽闭恐惧症”是指对被限制、无法移动或窒息的恐惧。患有这种恐惧症的人被限制在一个封闭的空间里时，会感到焦虑和窒息，因为他们认为那里的空气供应不足。
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1）小空间焦虑：
被困在狭小空间中很常见。有些人害怕所有狭小空间，而另一些人只害怕一种狭小空间。患有幽闭恐惧症的人害怕狭小空间，例如：
狭小、拥挤的房间
地下室或壁橱
隧道或地铁
电梯或幽闭的楼梯间
汽车，尤其是交通拥堵时
火车或飞机
2) 害怕行动受到限制
即使有足够的空间，幽闭恐惧症患者通常也会害怕限制其活动的情况。人们可能会担心在理发或洗牙时被困在理发师或牙医的椅子上。他们可能会害怕过山车等游乐园的游乐设施，或者担心在拥挤的游乐园中无法快速逃离。如果一个人害怕活动受限，他或她可能会拒绝戴上石膏来治疗骨折。
3) 窒息恐惧
许多人害怕被关在狭小的房间里，他们都有窒息的恐惧。这些人可能认为这个封闭空间里的氧气不足，担心自己会把氧气全部吞掉，导致无法呼吸。害怕窒息的人可能会在睡觉时脱掉衣服 恐慌症发作 因为这让他们感觉能够更轻松地呼吸。
幽闭恐惧症的常见症状有哪些？
幽闭恐惧症相关症状通常发生在青少年时期。对氧气耗尽、无法正常呼吸以及被限制的痛苦等恐惧都可能因想到身处封闭环境而引发。
当一个人的焦虑程度变高时，他们可能会开始经历：
发冷和出汗
头晕、眩晕和昏厥
换气过度
阵阵热浪
颤抖或发抖，以及胃里有“蝴蝶”的感觉
恶心
窒息感、胸闷，以及 胸痛
想上厕所
混乱或迷失方向
什么时候应该就医？
如果你对密闭空间的恐惧影响了你的正常活动，请向 心理健康 专家。心理学家、治疗师或焦虑专家可以帮助您。您可以学会通过正确的治疗方法来控制您对以前害怕的事件的反应。
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什么原因导致幽闭恐惧症？
幽闭恐惧症的确切起源尚不清楚。环境因素可能起着重要作用，人们通常在青年或青春期患上幽闭恐惧症。
幽闭恐惧症可能与杏仁核功能障碍有关，杏仁核是大脑中控制我们如何体验恐惧的部分。可能引发幽闭恐惧症的因素有：
长时间被困在狭小或拥挤的空间里
飞行时遇到湍流
被锁在浴室等狭小空间内受到惩罚
被困在拥挤的公共交通上
被意外留在狭小的空间里，比如壁橱里
如果您的父母或家庭成员患有幽闭恐惧症，您就更有可能患上幽闭恐惧症。
导致幽闭恐惧症的常见危险因素
可能加剧病情的因素包括：
有其他家庭成员面临同样的问题
还存在其他心理健康问题，例如焦虑。
幽闭恐惧症不治疗会引起哪些并发症？
在狭小的空间里，幽闭恐惧症患者可能会感到极度不适和焦虑。惊恐发作可能令人恐惧，而且可能非常严重，以至于患者可能会努力避免引发这些症状的情况。
有哪些可用的治疗方案？
心理治疗 是治疗幽闭恐惧症最常见的方法。咨询可以帮助你在焦虑发作时控制焦虑。
咨询您的阿波罗医生，确定哪种治疗方法对您最有效。
1) 认知行为疗法（CBT）
认知行为治疗师将教你如何调节和改变幽闭恐惧症诱发事件所引发的负面想法。通过学习如何在焦虑情绪被触发时控制焦虑情绪，你可以调整对这些事件的反应。
2) 理性情绪行为疗法（REBT）
REBT 是一种关注当下、以行动为导向的认知行为疗法。REBT 通过解决消极态度、情绪和行为以及驳斥错误信念，帮助人们建立现实而健康的替代方案。
3) 视觉化与放松
当面对幽闭恐惧症的情况时，治疗师会教你不同的放松和想象策略。从十开始倒数或想象一个安全的位置等练习就是这些技巧的例子。这些方法可以帮助你平静神经并减少焦虑。
4) 暴露疗法
暴露疗法是治疗焦虑和恐惧症的常用方法。在这种疗法中，您将被置于一个非危险的环境中，激发您的幽闭恐惧症，以解决和克服您的焦虑。理论上讲，您接触令您担心的事情越多，您就越不害怕它。
5) 药物治疗
为了帮助控制恐惧和焦虑，医生可能会开抗抑郁药或抗焦虑药。医生开具的药物通常与治疗结合使用。
如何预防幽闭恐惧症？
许多患有幽闭恐惧症的人倾向于避免让他们感到受困和不舒服的情况。然而，避免这种情况可能不是一个可行的长期解决方案，因为你可能会发现自己意外地面临类似的情况。
以下是一些应对攻击的技巧：
缓慢深沉地吸气和呼气，每次呼吸时数到三
集中注意力于一些中性事物，比如手表上时间的流逝
提醒自己，你的担忧和焦虑感都会过去
想象一个宁静的地方或时刻
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幽闭恐惧症是一种情境恐惧症，其特征是对被困在狭窄或拥挤的环境中产生无理而强烈的恐惧。幽闭恐惧症可能由多种因素引发，包括：
被关在没有窗户的房间里
被困在拥挤的电梯里
在拥堵的高速公路上行驶
尽管幽闭恐惧症不是一种恐慌症，但它可能会让您感觉自己正在经历恐慌症发作。幽闭恐惧症可能会自行消失。
常见问题 (FAQ)
1) 幽闭恐惧症是如何诊断的？
医生会询问你的症状和病史，并进行体检。他们会调查任何类型的无理恐惧，并评估
触发因素
因害怕情景而引发的惊恐发作
2) 应该咨询哪位医生？
幽闭恐惧症患者应该咨询心理学家或精神科医生。
3) 如何区分普通恐惧和恐惧症？
孩子们可能会害怕独自待在黑暗的房间里，但这并不表示他们患有恐惧症。童年时的担忧是正常的，但如果他们在长大后继续回避某些情况，你可以认为这是一种恐惧症。